트라우마란? 

 

트라우마란, 심리적 외상(外傷)으로서 신체적, 심리적 안녕을 위협하는 충격적인 경험을 뜻합니다.

 - 폭력, 학대, 사고, 죽음, 질병, 이별에 맞닥뜨리는 것처럼 예상할 수 없고 내 힘으로 통제할 수 없는 경험
- 사람으로서 존엄성과 고유한 정체성을 침해하는 경험


트라우마에는 다음의 경험이 포함될 수 있습니다.

- 어린시절 학대(성학대, 친족성학대, 신체학대), 방임
- 성폭력
- 가정폭력
- 전쟁 및 전투 경험
- 고문, 공권력에 의한 폭력, 박해
- 진단 내 폭력, 따돌림 및 괴롭힘 (학교, 직장, 군대)
- 범죄피해
- 정체성에 대한 낙인, 편견, 박탈, 혐오범죄 피해
- 성매매, 성 착취 체계로 인한 피해
- 충격적인 사별
- 심각한 신체질환
- 자연 재해, 사고



트라우마로 인한 마음의 고통은 충분히 이해되는 자연스러운 현상입니다.

트라우마로 인한 고통은 사람에 따라 달리 나타나고,

사건이 발생했던 시기와 상관없이 다음을 겪을 수 있습니다.


트라우마로 인해 생길 수 있는 경험

 불안, 공포
 짜증, 분노폭발, 감정 기복
 슬픔, 무력감, 절망감, 외로움, 허전함, 상실감
 죄책감, 수치심
 한맺힘
 아무런 감정이 느껴지지 않고 둔하거나 멍함
 이유를 알 수 없는 괴로운 감정 혹은 미칠 것 같은 느낌
 주의집중 곤란, 기억력 저하
 혼란스러움
 판단하기 어려움
 사건에 관한 기억이 반복적으로 떠오름
 악몽
 술이나 약 없이 살기 힘듦
 자꾸 위험한 상황에 빠짐
 자살에 대한 생각, 충동
 나 자신과 세상이 완전히 변해버린 느낌
 사람을 피함
 더 이상 사람을 믿을 수 없음
 관계에서 급격히 실망함
 수면습관, 식사습관의 변화
 의학적 원인이 밝혀지지 않는 기절,  피로, 통증, 어지럼증, 호흡곤란 등 신체 증상

 

위 목록은 트라우마를 겪은 사람들이 체험할 수 있는 것들 입니다.

사람의 마음은 트라우마라는 극단적인 경험에 최대한 적응하고자 애를 쓰며, 위의 경험은 적응하고자 애쓰는 과정에서 생기는 결과물입니다.

그러므로 위의 경험에 대해서 놀라거나 스스로를 비난하는 것보다는, 이러한 때일 수록 자기 보살핌에 더 노력을 기울이는 것이 필요합니다.

스스로를 보살피라는 신호이니까요.

 

 

트라우마의 뜻과 트라우마 회복과정에 대한 아래 정보지를 참고하세요^^

  트라우마란.pdf

트라우마회복.PDF

 

 

더 나은 이해를 위해서는,

- 주디스 허먼 저. 최현정 역. (2007). <트라우마:가정폭력에서 정치적 테러까지>. 플래닛.

* 주디스 허먼 저. 최현정 역. (2012). <트라우마: 가정폭력에서 정치적 테러까지>. 열린책들.

- 샤우어, 노이너, 엘버트 공저. 최현정, 박진미 역 (2014). <내러티브 노출치료>. 시그마프레스.

- 메리베스 윌리엄스, 소일리 포이졸라 공저. 오수성, 신현균, 김상훈 외 공역. (2009). <외상후 스트레스 장애 워크북>. 학지사.

- 존 알렌 저. 권정혜 등 공역. (2010). <트라우마의 치유>. 학지사.

 

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